Канал блогера Freshlife28: https://www.youtube.com/@Freshlife28

Впервые я забрел на его канал в начале 2021 года. За 2-3 месяца скинул 27 кг. Потом набрал обратно, потому что забросил диету.

Второй раз (сейчас) я начал в начале сентября 2025 года, на ноябрь сбросил 24 кг. Хочу побить свой рекорд и продолжить до конца.

Мой вес был 143 кг. Сейчас 119 кг. Цель весить 83 кг. Общий вес, который будет скинут - 60кг.

Суть диеты, кушать 5-6 раз в день маленькими порциями. Если вы не сидите дома, то нужно приготовить контейнеры и брать с собой. Кушать надо по таймеру, каждый 3 часа.

Продукты которые советует Freshlife28

Углеводы:
Овсянка.
Гречка.
Перловка.
Рис красный,Неочищенный.
Макароны из твёрдых сортов пшеницы.

Белки:
Яичный белок.
Куриные грудки.
Постная говядина.
Морская говядина - тунец. Консервированный в собственном соку. Кусковой , не рубленный. Не салатный.
Обезжиренный творог. Без крахмала. Постепенно менять на казеин.
Рыба.
Индейка.

Жиры:
Оливковое масло.
Льняное масло.
Кунжутное масло.
Жидкие ненасыщенные жиры.
Подсолнечное масло.

Клетчатка:
Брокколи.
Цветная капуста.
Любая зелень.
Огурцы.

Специальные добавки:
Твёрдые сыры.
Арахисовая паста.
Орехи (жиры):
Грецкие. Кунжут. Кешью.
Максимум 25-30 грамм в день.
Любые орехи.

Фрукты:
Зеленые яблоки.