Я тречу вес и шаги, делал разное количество шагов, 10000 и 20000, но вес стабильно уходил только после того, как я начал ходить 5000 шагов в день. Это не много, не тратишь много времени на прогулку, но оказывается есть 2 пользы.

1) Падает аппетит
2) Тело получает минимум активности, чтобы не заплыть жиром от сидячего образа жизни

Это пока оптимальное количество шагов, на котором я остановлюсь пока.